niedziela, 19 czerwca 2016

FIT to nie KIT !

                                                        



Hej kochani!
Lato zbliża się do nas wielkimi krokami, chociaż kilka razy zawitało w Polsce na dłużej, po jakimś czasie ustępowało miejsca chłodnej wiośnie. Za kilka tygodni początek wakacji, co oznacza dla mnie porządne otwarcie sezonu działkowego. Ostatnio natomiast było na tyle ciepło, że pojechałam na działkę i można było się trochę popluskać we wodzie i pochodzić w stroju kąpielowym. Wraz z moim fotografem łapałam pierwsze, opalające promienie słońca. Wysoka temperatura oraz bikini wiążą się jednak nie tylko z opalaniem, lecz także z odsłonięciem (dość sporym) swojego ciała. Stanowi to ogromny problem dla wielu nastolatek, ale także dla dojrzalszych już kobiet. Przed straceniem 30 kg ja także mierzyłam się z tą trudnością. Więcej na ten temat ? -------> KLIK



Z tego właśnie powodu, przychodzę do was z kilkoma radami:
  1. Jak stracić kilka zbędnych kilogramów, aby pozbyć się boczków ?
  2. Co jeść, żeby czuć się świeżo, zdrowo i szczupło ?
  3. Jak zaakceptować swoje ciało ?
W tym poście postaram się omówić pierwsze pytanie. Pozostałe rozłożę na dwie, inne notki, które pojawią się, myślę że już niedługo.


 W każdej diecie bardzo ważne jest samozaparcie. Nie będę tutaj opisywać całej, kilku miesięcznej diety, lecz podzielę się z wami kilkoma ciekawymi poradami, które bez wielu wyrzeczeń pomogą wam zgubić kilka kilogramów, a potem utrzymać szczupłą sylwetkę.

  • Warto zacząć dzień od szklanki wody, najlepiej z cytryną. Nawodnicie organizm, dostarczycie mu witaminek płynących od cytryny oraz wspomożecie pracę jelit ! 
  • Lato to okres grillów, a co za tym idzie - tłustych karkówek, boczków, czosnkowych bagietek i innych kalorycznych smakołyków. Starajcie się po nie nie sięgać. Samozaparcie - to będzie wam potrzebne. Oczywiście nie odmawiajcie sobie posmakować mięska z pierwszego grilla, ale przy kolejnych starajcie się przerzucić na sałatki. Nie wiem, jak u was, ale u mnie na grillu zawsze królują przeróżne sałatkowe wariacje. Jeżeli jeszcze ich u was nie ma, to znajdźcie przepis w internecie, który odpowiada wam smakowo i sami przygotujcie dla siebie pyszną i mało kaloryczną sałatkę. Pamiętajcie jednak, aby nie dodawać do nich żadnych tłustych sosów, gdyż wtedy cała idea mało kalorycznej sałatki odpłynie w zapomnienie. 




  • Oprócz porannej szklanki wody z rana, pijcie nawet 2,5 litra wody dziennieWoda nie tylko zapcha żołądek, gdy jesteśmy nieco głodni, ale pozwoli przetrwać do kolejnego posiłku i zapewni też odpowiednie nawodnienie organizmu. Zastępujcie chłodne, słodkie napoje typu: pepsi, sprite, zimną wodą z kostkami lodu. Jeżeli nie lubicie smaku zwykłej wody, dodajcie do niej cytryny lub innych owoców. Truskawki, jagody, melon - to wszystko może zmienić smak najzwyklejszej wody w pyszny i zdrowy sok. Nie kupujcie wód smakowych, bo zawierają one nie tylko cukier, ale także tak naprawdę bardzo małą ilość prawdziwych owoców. 
  • Ruch to zdrowie - ciepła pogoda daje nam naprawdę wiele możliwości do aktywności fizycznej. Rolki, rower, bieganie, deskorolka, pływanie i wiele, wiele więcej. Możemy zaangażować w to znajomych, rodzinę i przeżyć naprawdę miły i aktywny dzień. Nie wygrzewajmy się jak foczki na słońcu, nawet jeżeli bardzo nie mamy na nic innego ochoty. Za gorąco ? Zagrajcie w bitwę na balony z wodą ! Pobiegasz, ale także się ochłodzisz ! A wiesz, co będzie dodatkowym skutkiem ubocznym ? Ruszając się, dodatkowo, zmoczona szybciej się opalisz ! Po tak świetnej zabawie od razu odechce ci się wylegiwać na leżaku.


  • Bardzo ważne jest by jeść obfite śniadania. Śniadanie to podstawowy posiłek w ciągu dnia – zapewnia energię na kilka następnych godzin i poprawia pracę mózgu. Dzięki dużej dawce energii na początku dnia będziesz miał pewność, że do obiadu nie będziesz podjadał.
  • Mnie ten aspekt jeszcze nie dotyczy, lecz przyszedł mi do głowy. Jeśli tylko macie możliwość, do pracy, czy na małe zakupy, do koleżanki - jedźcie rowerem. To pozwoli wam nie tylko zaoszczędzić pieniądze, ale i zrzucić zbędną wagę, będąc całkowicie tego nieświadomym.
  • Lato przynosi nam naprawdę wiele darów w postaci słodziutkich owocówZastępujcie batony, czekoladę i inne słodycze właśnie nimi ! Podobna słodycz oraz malutko kalorii !



  • Ostatni posiłek jedzmy około trzy godziny przed spaniem. Wiem, że to trudne, ale starajmy się także nie podjadać wieczorem. Organizm w nocy nie zdąży spalić tego, co zjedliśmyJeżeli jednak nie możemy powstrzymać apetytu, warto sięgnąć, np. po mało kaloryczne liście salaty. 
  • Bardzo ważnym punktem jest również: czytaj tabelki/skład produktów na opakowaniu. Sprawdzaj kaloryczność danego produktu, ale nie to gra tutaj główną rolę. Najważniejszy jest skład. Czy twój ulubiony jogurt nie zawiera konserwantów ? Czy na pierwszym miejscu w jego składzie aby czasem nie ma cukru ? 
  • Warto pamiętać także aby nigdy nie najadać się do syta. Przez przejadanie się nasz żołądek nie nadąży z przetrawieniem tego, co przed chwilą zjedliśmy i doświadczymy uczucia ciężkości, a czasem nawet nudności. Po prostu odechce się nam wszelkiej aktywności fizycznej, a w dodatku będziemy się źle czuli. Ważna w tym przypadku jest regularność małych porcji - 5 posiłków dziennie. 


Trzymanie się wymienionych wyżej zasad wymaga od nas czasem trochę zaangażowania w samodzielne tworzenie posiłków, wyrzeczeń i znów powtarzam - samozaparcia. Pamiętajcie, przy odrobinie chęci jesteście w stanie odnieść wielki sukces ! 

5 kg mniej ? ... co to dla was, moje czytelniczki ! 

Zdjęcia robiła na swojej działce, moja pani fotograf - Karina. Sesja jest bardzo naturalna, gdyż (jak widać) nie mam na sobie krzty makijażu. Prezentuję wam (według mnie) bardzo ładny strój kąpielowy, kupiony oczywiście na mojej ulubionej stronce - Aliexpress.com. TUTAJ <--- do kupienia na stronie! Bardzo bałam się, że przyjdzie za mały lub za duży, ale jest dobrze dopasowany (jedynie majtki mogłyby być trochę większe). Na pewno znajdzie się w haul'u, więc tam opiszę go dokładniej. Prześwitującą bluzeczkę kupiłam w lumpeksie, ale pierwotnie pochodziła z firmy Atmosphere.


Mam nadzieję, że post okaże się dla kogoś z was przydatny, a może któraś dziewczyna właśnie odkryła zasadę, o której wcześniej nie miała bladego pojęcia?
Koniecznie dajcie też znać, co myślicie o stroju kąpielowym !?



Czekajcie także na kolejny post z odpowiedzią na drugie pytanieCo jeść, żeby czuć się świeżo, zdrowo i szczupło ?


Najnowsze wieści z mojego życia codziennego i sekrety bloga na snapie: wersquu


Zapraszam do pozostałych postów: 



27 komentarzy:

  1. Rewelacyjny post w wersji poradnika :) Pytania bardzo fajne, a odpowiedzi jeszcze lepsze :3 Pozdrawiamy i ślemy buziaki ;*

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję !! :)
      Buziaczki również dla was ♥

      Usuń
  2. Bardzo fajny, ciekawy i przydatny post:) Masz bardzo ładny kostium kąpielowy
    xyzqui.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
  3. nienaganna sylwetka, super zdjęcia i konkretne rady! :)
    https://codeeine.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
  4. A jaki sens ma pozbywanie się piersi? dążenie do nadmiernej chudości to czasem efekty uboczne, ty nie masz w ogóle biustu, nie przeszkadza ci to?

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Post nie jest o "dążeniu do nadmiernej chudości", a raczej o radach na zgubienie maksymalnie 5 kilogramów na lato. Zgadzam się, że nadmierna chudość to efekty uboczne, ale nikt, a zwłaszcza ja do niej nie dąży. Nikt też nie ma zamiaru pozbywać się piersi (w jaki sposób?). Jedyny sposób na ich pozbycie, to chyba chirurgiczne usunięcie, a post raczej w ogóle tego nie dotyczy. Mam mały biust, ale akceptuje go i nie stanowi to dla mnie problemu. Jeżeli komuś się to nie podoba, to jego opinia raczej mnie nie obchodzi. Jeżeli twój komentarz miał mnie w jakiś sposób urazić czy zirytować, to niestety nie osiągnąłeś/osiągnęłaś zamierzonego celu.
      Dziękuję za komentarz :)

      Usuń
  5. Gratuluję zrzucenia aż tylu kilogramów! świetny post, motywujący i inspirujący. Do tego bardzo ładna sylwetka, no i oczywiście bikini. :)

    Mój blog

    OdpowiedzUsuń
  6. Gratuluję :) Ja chciałabym zrzucić trochę boczków a Twój post spadł mi z nieba ;) Nie jednak w jednym problemu nie mam - nie lubię jedzenia z grilla. Będę potrzebowała w te wakacje zaparcia aby nie ruszać piwa, on też miło nie robi xD

    doska-style.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję !
      Cieszę się, że post okaże się dla ciebie pomocny !

      Usuń
  7. Z pewnością jesteś inspiracją dla tych , którzy pragną zrzucić co nieco przed wakacjami. Śliczny strój!
    Dodałam na snapie, zapraszam też na blogowego snapa -> djknowgirls

    Zapraszam -> http://hot-schot.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Myślę, że mogę się z tobą zgodzić - haha ;)
      Dziękuję !
      O super, też dodam !
      Fajny blog ! :D

      Usuń
  8. Śliczny strój kąpielowy,ja jednak wolę jednoczęściowe! :)
    Na wakacje każdy chce mieć ładną figurę,aby dobrze wyglądać.A ćwiczenia?To już normalne!♥
    MÓJ BLOG-KLIK

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Dziękuję !
      Świetnie powiedziane ! :D
      Blog odwiedzony !

      Usuń
  9. Super ! Nareszcie ktoś z historią taką jak ja ! :D Ja zrzuciłam 40 kg :)
    www.pauladowlasz.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Wow, naprawdę sporo !
      Koniecznie zaraz odwiedzam twojego bloga !! :D

      Usuń
  10. Ja teraz wciągnęłam się w booty challenge by Oleksandra Szepczyńska. Pomimo tego, że genetycznie mam naprawdę fajny tyłek, chciałabym żeby był fajniejszy :D Poza tym moja figura mi 100% odpowiada.
    Jeśli chodzi o strój, to chyba jednak wolę jednoczęściowe ^^
    http://pakistanskaksiezniczka.blogspot.com/

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. To, co natura pięknego nam dała, nie zaszkodzi dodatkowo upiększyć ! :)
      Dobrze, że akceptujesz siebie !! ;)
      Fajny blog :)

      Usuń
  11. O wszystkim wiedziałam, o wszystkim czytałam, wiem tyle co encyklopedia, ale jeszcze nigdy nie byłam tak zmotywowana, dziękuję bardzo za pomoc. Chcę zgubić kilka kilogramów i dzięki tobie na pewno mi się to uda. Mam nadzieję, że za miesiąc będzie widać efekt mojej ciężkiej pracy, wiem, że dopiero od dziś znalazłam w sobie samozaparcie, ale szalenie się cieszę. W głebi dusz pragnę, aby, jak wejdziesz na mojego bloga za miesiąc to zobaczysz co z twoją pomocą zdziałałam. Dziś jest 4.07.2016r. obiecuję, że 09.07.2016r. wstawię post mojej szczuplejszej figury na blogu i napiszę kilka słów o mojej mentorce czyli tobie. Jeszcze raz dziękuje.
    Zapraszam do mnie thebronzeseed.blogspot.com

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Jejku, jejku !!! Mega się cieszę, że cię tak zmotywowałam ! :)
      Trzymam mocno kciuki za ciebie - bardzo moooocno !!!
      Mam nadzieję, że jutro pojawi się post, bo dziś mamy 08.07.2016r. ! :* :*
      Śledzę twojego bloga i czekam na przedstawienie pierwszych efektów kochana ! :D
      Trzymaj się ciepło ♥ !!!
      Ja również dziękuję za ciepłe słowa i komentarz :) ;)

      Usuń
  12. Wyglądasz super. Schudłaś 30kg? Podziwiam! Ja nie mogę 5 :(
    Pozdrawiam i zapraszam do mnie :*
    Mogłabym Cię prosić o kliknięcie w linki w najnowszym poście u mnie? Będę bardzo wdzięczna :)

    OdpowiedzUsuń
    Odpowiedzi
    1. Schudłam, schudłam ! :)
      Kurde, aż nie możliwe !
      ... a ja myślę, że możesz i dasz radę ;)
      No jasne, już zabieram się za klikanie !! :D

      Usuń
  13. Nie ukrywam, że jako mężczyzna muszę stwierdzić, że na Twoje zdjęcia patrzy się bardzo przyjemnie. Pozdrawiam, Dawid :)

    OdpowiedzUsuń

Dziękuje za wszystkie komentarze !
Dzięki nim mam więcej chęci do działania :D

Newsletter - Zapisz się!